Tudatos mozgás, testi-lelki kapcsolódás és pilates egy helyen

Egyéni, duó és trió pilates órák Budán, magyarul & english speakers too

A tested emlékszik a könnyedségre

A modern élet hangos, gyors, és közben elfelejtjük, hogy a test nem egy gép, hanem maga a ritmus. A Pilatesszel megtanulod újrahangolni magad: minden mozdulatod egy apró döntés a jelenlétről, az erőről, a tartásról. Eltűnik a rohanás érzése, és a tested elkezd újra együttműködni veled, nem ellened.

Nem kell fájnia ahhoz, hogy változtass. Elég, ha kíváncsi vagy rá, hogyan érezheted jobban magad a bőrödben.

Tudatos ritmus

Személyre szabott pilates órák

Az órákon minden mozdulatnak célja van: a légzés és a test összehangolásával erősítjük a törzset, javítjuk a tartást, oldjuk a feszültséget. A fókusz a minőségen, nem a tempón van, így lesz a fejlődés biztonságos és tartós.

Az egyéni, duó vagy trió órákon végig személyes figyelmet kapsz, instrukciókat, finom korrekciókat, amik segítenek megérteni a mozdulatok logikáját. Óráról órára egyre pontosabban fogod érezni, melyik izmod mikor kapcsol be, és hogyan támogathatod a testedet a mozdulatban.

Óratípusok

Kiscsoportos órák + Egyéni figyelem

Az órákon találkozik a személyre szabott figyelem és a tudatos mozgás. A cél, hogy megtanuld, hogyan dolgozik a tested, mindezt biztonságosan, pontosan, a saját ritmusodban. Minden mozdulatot végigkísérek: segítek ráérezni, mitől lesz stabilabb a tartásod, hosszabb a mozdulatod, és könnyedebb a légzésed. A Pilatesben nemcsak a test formálódik, hanem a figyelem is: megtanulod újraértelmezni a mozgást, mint belső párbeszédet.

A kis létszámú órák lehetőséget adnak arra, hogy inspiráló közegben gyakorolj, miközben a fókusz végig rajtad marad. A precízen felépített gyakorlatok fokozatosan erősítik a mélyizmokat, növelik a mobilitást, és segítenek megtalálni a test és az elme közötti természetes egyensúlyt. A cél nem a tökéletesség, hanem az, hogy jobban érezd magad a testedben.

Az órák magyar és angol nyelven is elérhetőek.

TalajPilates + kiseszközök

A klasszikus pilates alapjaira építve, saját testsúllyal dolgozunk, eszközök nélkül vagy kiseszközökkel (labda, szalag, karika, súlylabda). Megtanulod tudatosan aktiválni a mélyizmokat és stabilizálni a törzs izmaidat. Finom, kontrollált gyakorlás, ami formálja a testtartást és a könnyedséget.

egyéni, duó, trió formában

Reformer Pilates

A gép ellenállásának segítségével precízen irányított mozdulatokat végzünk, amik egyszerre erősítenek és nyújtanak. A rugós rendszer támogatja a testet, miközben kihívást is ad, így biztonságosan fejlődhetsz. Ideális, ha szeretnél mélyebb kontrollt és új szintre emelni a gyakorlatokat.

egyéni, duó formában

Spine Corrector + domb

Ezek támogatják a test természetes görbületeit, miközben segítik a helyes tartás és a mobilitás fejlesztését. Finoman nyitjuk a mellkast, oldjuk a váll és a hát feszültségét, miközben erősítjük a mélyizmokat. Ideális, ha szeretnéd ellensúlyozni az ülő életmód hatásait és növelni a gerinc rugalmasságát.

egyéni, duó, trió formában

Légzés Workshop

Tudatos légzés a mindennapokban és a Pilatesben

A légzés velünk van minden pillanatban, mégis ritkán figyelünk rá igazán. A rohanó, stresszes napokban hajlamosak vagyunk sekélyesen lélegezni, ami kihat a testünkre, a tartásunkra és a közérzetünkre is. Ez a rövid, de tartalmas workshop segít újra kapcsolatba kerülni a légzéseddel, és megtapasztalni, mennyire alapvető szerepe van a belső egyensúlyban és a mozgásban.

A közös gyakorlás során ránézünk a légzés és az idegrendszer kapcsolatára, megfigyeljük a természetes légzésmintákat, és megtanuljuk, hogyan alakítható tudatossá. Kipróbáljuk a Pilates légzést is, megtudhatod hogyan támogatja a mozdulatot, a tartást és a fókuszt. Nincs szükség matracra, kényelmes ruhában, állva dolgozunk, sok megtapasztalással és még több aha-élménnyel.

Helyszín:

Studio SLO Pilates – 1013 Budapest, Attila út 63.

Dátum:

2025. november 15. (szombat) – 10:00 és 16:00

Időtartam:

kb. 60 perc / alkalom

Részvételi díj:

díjtalan, de regisztrációhoz kötött

Ismerd meg

Charmet-Ferencz Ildit

A Studio SLO Pilates a lassítás és a minőség tere: letisztult környezet, ahol a figyelem, a precizitás és a gondoskodás találkozik. Nem sietjük el a mozdulatokat, a fókusz a pontosságon, a precizitáson van. A cél minden órán ugyanaz, hogy újra jól érezd magad a testedben.

Enteriőrtervezőként mindig is a harmóniát kerestem, csak később jöttem rá, hogy ez a testben is ugyanúgy fontos, mint a terekben. Két gyermek után saját tapasztalatból ismertem meg, mennyi türelem, finomság és erő rejlik a Pilatesben. A Studio SLO-val egy olyan helyet szerettem volna teremteni, ahol a mozgás nem a teljesítményről, hanem jelenlétről szól. Az óráimon a figyelem középpontjában te vagy: a tested, a légzésed, a ritmusod.

Minden pilates óra után könnyed és energikus vagyok – mintha minden porcikám újjászületne. A stúdió hangulata és a zene tökéletes, ráadásul Ildi mindig figyel ránk és a testünk jelzéseire, így mindenki a saját tempójában fejlődhet. Igazi feltöltődés minden alkalom!

Rita

Ildi stúdiója a béke szigete! Nagyon jó a heti önmagunk után szaladgálásból megérkezni végre önmagunkhoz, és befelé figyelni. Mindeközben Ildi minden mozdulatunkat óvó figyelemmel kíséri, korrigálja, ha kell, úgyhogy a testtudatunk is szépen fejlődik. Szuper mozgásforma, nem véletlenül használják a gyógytornászok is.

Andi

Egy edzőtársam javasolta a Pilates-t, makacs derékfájásom miatt. Elmentem kipróbálni, és ott ragadtam, rendszeresen jártam. A gyakorlatoknak és a figyelmes edzőnek köszönhetően már nincs derékfájdalmam, szabadon tudok mozogni, edzés végére sem fáj semennyire sem.

Laci

A pilates a testbarát mozgásforma korhatár nélkül. Különösen, ha egy elhivatott edző irányít. A Studio SLO Pilates-ben testi és lelki megújulás minden alkalom.

Edit

1 éve járok Ildihez pilatesre és rendületlenül imádom! Minden nap érzem a jó hatását, a krónikus hátfájásom szinte elmúlt (kivéve ha kihagyok 1-2 hetet), minden izmomon érzem a fejlődést (azokon is, amikről nem is tudtam, hogy léteznek). Ildi fantasztikus, pontos, precíz, maximalista. Az külön nagyon tetszik, hogy mindenkinek egyénre szabottan készül a legmegfelelőbb gyakorlatokkal, nagyon jó szívvel ajánlom mindenkinek.

Edina

Neked való

Ha szeretnéd újra jól érezni magad a testedben és hiszel benne, hogy a fejlődés a figyelemben rejlik

A SLO azoknak szól, akik nem a gyors eredményt hajszolják, hanem a testükhöz akarnak kapcsolódni.

Azokhoz szólok, akik az ülő vagy éppen álló, stresszes életmódból adódóan megoldást keresnek a hát, derék fájdalmakra, befeszült vállra, tudatos sportkiegészítésre vágynak, kezdőknek biztonságos alapozáshoz, és mindenkinek, akinek fontos a precíz, személyre szabott út. Ha értékeled a nyugodt, elegáns teret és a figyelmes kísérést, itt otthon leszel.

Csak pár lépés választ el az órától:

01. Foglalj időpontot

02. Töltsd ki az első kérdőívet

03. Találkozzunk az órán

Árak

— Személyre szabott figyelem: korrekciók és feladatok.

— Talaj + kiseszközök + reformer + domb + spine corrector, igény szerint kombinálva

— Fókusz a légzésen, a testtudatosságon, a biztonságon.

— 55 perc nyugodt, figyelmes jelenlét.

* A bérlet egyéni és trió órákra 6, duó órákra 7 hétig érvényesek.

Egyéni pilates óra // 55 perc

EGY ALKALOM: 12.000 FT
5 ALKALMAS BÉRLET*: 57.000 FT

Duó (páros) pilates óra // 55 perc

EGY ALKALOM: 10.000 FT / FŐ
5 ALKALMAS BÉRLET*: 47.000 FT / FŐ

Trió (Hármas) pilates óra // 55 perc

EGY ALKALOM: 7.000 FT / FŐ
5 ALKALMAS BÉRLET*: 32.000 FT / FŐ

Stúdió elérhetőségei

Nyitvatartás

Foglalástól függően, további információ az időpontfoglalónál

Elérhetőség

info@studioslopilates.hu

+36 70 / 384 7104

Helyszín

1013 Budapest, Attila út 63.*

Közösségi média

*(alternatív bejárat: Logodi utca 8., könnyű parkolás, lift van, de nem ajánlott). 4. emelet.

Házirend

Érkezés

Érkezz 5–10 perccel korábban, hogy kényelmesen átöltözhess és időben kezdhessünk.

Késés

Késés esetén az óra időtartama arányosan rövidül a következő vendég érdekében.

Lemondás

A foglalást legkésőbb 24 órával korábban tudod díjmentesen lemondani. 24 órán belüli lemondás vagy meg nem jelenés esetén az óradíj a következő órán felszámításra kerül.

Duó óra lemondás

Ha az egyik fél nem jelenik meg és nem jelzi előre, az teljes díjfizetést von maga után. Időben lemondva a másik fél magánórát választhat díjkülönbözet rendezésével.

Egészség

Az órákon és az eszközökön mindenki saját felelősségére vesz részt. Az óra csak akkor vehető igénybe, ha nincs egészségügyi ellenjavallat.

Sérülés

Kérlek, jelezz minden egészségügyi problémát, betegséget vagy sérülést a foglaláskor vagy az óra előtt.

Türelmes fejlŐdés

Nem kell „készen” jönnöd, onnan indulunk, ahol most vagy.

Ha ezek járnak a fejedben:

— Kezdő vagyok, le fogok maradni.

— Gyakran fáj a derekam.

— Ijesztő a gép, biztos bénáznék.

— Férfiként nem merem kipróbálni.

— Sérülés után óvatos vagyok.

— Terhes vagyok és bizonytalan vagyok.

— Szülés után vagyok és nem tudom mit szabad.

Ha ezek közül bármelyikben magadra ismersz, teljesen rendben van. A SLO-ban mindenki a saját tempójában halad, figyelemmel, türelemmel és sok apró sikerrel.

Foglalj időpontot

Válaszd ki az óra típusát, foglalj 3 órával előre, és az első alkalom előtt tölts ki egy rövid kérdőívet. A lemondási és módosítási szabályokat a házirendben találod.

Találkozunk a stúdióban

Gyakran ismételt Kérdések

Kezdőként is jöhetek?

Igen, a folyamat a te szinteden indul. Mindent elmagyarázok, gyakorlunk és építkezünk.

Mikorra várhatók az első pozitív hatások?

Általában már néhány alkalom után könnyedséget, jobb tartást és tudatosabb légzést érzel.

Milyen nyelven érhetőek el az órák?

Magyarul és angolul is.

Ajándékba is adható?

Igen, kérj ajándék bérletet/alkalmat e-mailben.

Terhesen is lehet pilatesezni?

Igen, a pilates kifejezetten jól alkalmazható terhesség alatt is, természetesen a szükséges módosításokkal és fokozott odafigyeléssel.

I’m an english speaker, can I book a class too?

You’re very welcome to join! Just book your class through the online booking system, or send me an email and I’ll be happy to help you schedule it.

LEgutóbbi írásom

Légzés a mindennapokban és a Pilatesben

Mit jelent a Pilates légzés és egyáltalán... Hogyan működik a légzés?